孕妇晚上睡觉时出汗的原因

1.体内雌激素和皮质醇结合球蛋白的增加，迫使肾上腺皮质功能一直非常活跃。

2.在安静清醒的状态下，孕妇的代谢率高于普通人，自主神经系统功能也会发生变化，导致血管舒张功能紊乱，皮肤血液循环加快，出汗过多。

3.怀孕后期，准妈妈可能会出现多汗湿疹。

小贴士:这种出汗会一直持续到产后，但不用担心，这是孕妇保护自己、健康的一种方式。因为当你出汗时，你的身体会被困住NaCl.KCl.H2NCONH2.C3H6O3等代谢废物也会顺势排出。

宽松的衣服选用天然材料

选择一些天然材料和宽松的衣服，不仅凉爽，而且有助于出汗。此外，纯天然材料可以防止皮肤摩擦，减少刺激，有效减少皮疹.皮肤感染等问题。但是夏天不要太贪凉。最好穿裤子.长袖.长裙，保护肌肤免受阳光的伤害。

建议：纯棉宽松服装非常适合孕妇，贴身服装舒适.吸汗.散热。另外，胸罩腰带不宜过紧，以免影响乳房和胎儿的健康。

经常用温水擦洗换衣

虽然穿着宽松的衣服，但出汗是不可避免的.阴道分泌物和白带。此时可以用温水擦拭身体，勤换内衣，保证皮肤清洁，预防痱子等疾病。小心使用温水而不是冷水。

建议：水温适中，38℃时间不宜过长，一般在10-20min。

充足的睡眠

出汗过多意味着严重的身体损失。如果不及时补充睡眠，孕妇会因过度疲劳而出现胎动异常.头晕等问题，甚至早产。所以，一定要保证每天睡八到十个小时。如果晚上睡眠不足，可以通过午睡来补充。

建议：无论是上班还是在家待产，都要有午休的习惯。

均衡饮食

为了保证母婴的日常营养，准妈妈应该每天吃一些新鲜的食物.清淡.蔬菜等营养丰富的食物.水果.瘦肉.蛋类.豆类等，禁止吃辛辣食物.腌制.垃圾食品等食品。

建议：多吃蔬菜水果，多喝鸡肉.紫菜.蛋花.猪肉等汤。

及时补充水分，平衡电解质

由于出汗量大，我们必须注意每天补充水分，避免脱水。此外，多吃水果和蔬菜不仅应补充日常维生素，还应补充因出汗而流失的电解质。

建议：不要等到口渴了再喝水；喝水时可以加盐，补充电解质。

如何防止孕妇在夜间出汗？

服装选择

1.衣服要宽松，这样才不会靠近皮肤，凉快一点，有助于排汗。

2.选择纯棉衣服，既透气凉爽，又吸汗，有利于保持皮肤干燥。

3.内衣.腰带.胸罩应该舒适，这不仅有利于胎儿和乳房的健康，而且便于散热。建议选择丝绸或棉质胸罩.内衣，透气性好，吸汗能力强。

洗澡换衣服

1.出汗多的时候，可以用温水擦洗身体，保持皮肤清洁。

2.勤擦洗，换干净衣服。注意不要用冷水或坐浴。

3.无论是洗澡还是擦拭身体，都不要用冷水。冷缩毛孔一方面不利于散热，另一方面也不利于身体健康。