别人说，“春天困倦，夏天困倦，秋天睡觉，四季如梦。”；对于孕妈来说，“春天困倦，夏天困倦，秋天困倦，每天困倦。”。自怀孕以来，我一直困着，起床一个小时。.饭后立刻困.看电视，玩手机，每天长时间睡觉，总是处于睡眠不足的状态。怀孕初期嗜睡，孕妈说可以理解，但为什么怀孕中期还是会嗜睡？

一.怀孕的妈咪嗜睡是否正常

由于体内激素变化(如黄体素升高)，孕妇嗜睡是正常的妊娠反应之一。.加速基础代谢(体内热量消耗快，血糖不足)，甚至心理状态的改变都会使孕妈妈感到疲倦。

一般来说，怀孕的母亲从绝经6周开始嗜睡，持续到怀孕3个月。怀孕第14-15周左右，胎盘完全形成后嗜睡会逐渐消失。当然，一些孕妇的嗜睡会在16到18周内消失。

假如孕妇嗜睡严重，或到了孕中后期仍然嗜睡，那么要及时到医院进行检查。

二.怀孕的妈咪嗜睡该怎么办？

注意合理休息，多小睡一会儿。

如果孕妈妈觉得累，不妨停下来小睡一会儿，半个小时，不要超过一个小时。职场孕妈妈要充分利用午休时间。午睡可以缓解疲劳，补充体力，增加记忆力，特别适合孕期还在工作的女性。

注意均衡饮食

怀孕妈咪的健康是两个人的健康，尤其是饮食中要注意营养均衡。记得经常改变食物类型，吃肉。.海鲜，吃富含维生素的食物，比如水果和蔬菜，少吃多餐，让血糖保持在一定的浓度。虽然困了，但是孕妈妈不要喝提神饮料，比如茶。.奶茶.咖啡等。

睡前注意锻炼

睡前适当运动不仅有利于孕妈的身心健康，还有助于提高睡眠质量。但是，睡前一小时结束需要注意。可以选择孕妇体操或者运动量适中的女性瑜伽。当然，你也可以在睡觉前看自己喜欢的书，这样可以放松一下自己的情绪。

注意营造舒适的睡眠环境。

睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布局要以舒适为主，因为怀孕的妈妈比普通人更容易感到热，所以要注意保持通风，让空气清爽。同时也要注意卧室的灯光不要太亮太刺眼，不要太暗，没有安全感。

怀孕的妈妈在怀孕初期嗜睡是正常的，不要太担心，但也不要掉以轻心，要培养良好的睡眠习惯。.在饮食方面要注意营养和适度的锻炼，把状态调整到最佳！