怀孕是大多数女性一生之中最重要的事情之一，但是有些姐妹在开始怀孕的时候就已经进入了高龄。在生育率下降的情况之下，他们如何能有效率地受孕？。

怀孕对其他人来说是轻松愉快的，但对年纪大的人来说就不那么容易了。女性年龄大了之后，生育能力会逐渐下降，卵巢储备能力也会下降，卵子的质量和总数也会下降，这对怀孕不是很友好。虽然高龄女性不能逆转年龄和卵巢储备，但她们仍然可以尽可能提高卵子的质量。如果有必要通过提高卵子质量来增加怀孕的机会，女性在日常生活中应注意下列几个方面：。

1. 调整生活作息：姐姐们既然已经决定要孩子了，就必须对过去不尽人意的生活方式进行一些调整和改变。不要经常熬夜看手机。熬夜的最终结论是造成女性之内分泌失调如果水平混乱，卵巢功能也会相对有问题，这会危害到女性卵子的质量，降低怀孕的概率。。为了更好的提高卵子质量，增加怀孕概率，姐妹们需要注意保持良好的睡眠质量和规律的作息时间，这对于提高卵子质量是非常必要的。

2. 饮食要均衡：在饮食方面，建议姐妹们要多摄入优质蛋白质，注意营养平衡和营养素的摄入，合理安排日常饮食，这将更有利于女性体内生长激素的平衡和调整，使卵巢能够充分、超常地发挥其作用。不要为了减肥而服用减肥产品或禁食。虽然长期节食减肥会减少体内脂肪量，但由于雌激素代谢不足，卵巢也会进一步衰退。

3. 避免卵巢手术：在备孕过程之中，应尽量减少卵巢手术。这些手术治疗不仅需要切除部分卵巢组织，而且会危及卵巢的血液供应。。

4. 遵医嘱服药：有些药物会直接影响卵巢的功能，最经典的就是避孕药或不规律服用口服避孕药。避孕药是抗激素中药制剂或强性激素制剂。如果继续使用它们，卵巢正常的内分泌功能会受到损害。。如果不遵医嘱，随便服用口服避孕药，结果也会一样。因此，已经在准备怀孕的姐妹们在服药后一定要遵医嘱，询问是否会对备孕或怀孕有一定的影响。

做好超过几个方面会对大龄夫妻的备孕有一定的效果。还建议大龄夫妻在准备怀孕后去医院做一次身体检查，尽量保证彼此认识，互相了解，这样备孕才能更有效率。

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