众所周知，在孕期准备过程中，通过调整夫妻双方的饮食结构和生活习惯，可以提高精子和卵子的质量，这对提高妊娠成功率和婴儿的健康状况非常有帮助。在男性怀孕准备过程中，一些朋友会面临精子活力低下的情况。影响精子活力的因素有哪些？

精子活力

影响精子活力的因素有哪些？

年龄

一般来说，随着年龄的增长，男性精子的活力呈抛物线状变化，其中20-40岁是男性精子活力最好的时期“生育黄金期”。男性的精子活力在40岁以后每年会下降0.7%，而且畸形的精子会越来越多，60岁以后，85%的精子可能是畸形的。

运动

研究发现，过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长。适当的运动有助于提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是保持雄激素水平。

温度

长时间穿紧身裤、桑拿、洗澡、把笔记本放在腿上等。，会使局部散热不良，导致阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

吸烟喝酒

吸烟对精子活力有很大影响。国外研究表明，与非吸烟者相比，精液质量的主要指标明显降低，精子畸形率也明显增加。酒精对男性睾丸有直接影响。长期饮酒会导致睾丸萎缩和精液质量下降。

如何提高精子活力

注意养生，注意肾精的保养

男性健康应注意调整饮食结构，补充肾精华，减少肾精华的消耗。特别是他们自己的肾精华不足，如果你注意后天恢复，加强肾精华的补充和维持，是非常有效的。

调整生活，提供精子宜居环境

应注意不要酗酒、辛辣，不要穿或少穿牛仔裤，不要洗澡或少洗桑拿，避免工作环境的高温和辐射。“精子非常脆弱和脆弱长环境对温度的要求一般比体温低1~2摄氏度。因此，我们应该保持充沛的精力，为精子提供一个适合生长和生活的环境。”

减少感染，提倡健康的性生活

精液感染会显著影响精子的活力。年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动。因此，性生活必须安全卫生。此外，生殖道感染发生后，应及时就医。一旦错过了良好的治疗机会，慢性生殖道感染的形成将增加治疗难度。