怀孕和分娩是一件非常困难的事情。许多新手妈妈在分娩后倾向于抑郁。产后抑郁症是由生理和心理因素引起的。常见症状包括焦虑、内疚、恐惧和其他负面情绪。一些严重的产后抑郁症患者也会有绝望、伤害自己、伤害儿童甚至自杀的行为。与普通抑郁症相比，产后抑郁症对未来有很多担忧，不会伤害他人，但会伤害自己。那么产后抑郁症应该如何调节情绪呢？

　　产后抑郁症应该如何调节情绪？

　　自我调整进入母亲的角色，阅读更多育儿书籍，学习育儿技能，注意婴儿的生长发育等，这样你就可以对未来育儿道路上未知的事情有一定的心理准备。

　　了解产后情绪变化，做好心理准备。如果不能解决，可以咨询医生。

　　坚持锻炼以提高身体素质。特别是有氧运动，能锻炼心肺功能，不仅有助于分娩，还能使产后快速恢复，进入母亲的角色。

　　保证产后充分休息。避免不必要的亲朋好友打扰，避免各种精神刺激和敏感问题。

　　多与宝宝沟通，多进行身体接触，积极进行母乳喂养。

　　如果条件允许，最好去禁闭中心。如果你不适应陌生的环境，你最好坐在你母亲的家里。简言之，你应该有一个了解你生活习惯的近亲，这样你才能更好地理解产后母亲的烦恼和悲伤。丈夫应该主动承担家务和照顾孩子的责任，让新手妈妈尽可能好地休息。不要把自己完全关在家里。你可以带孩子出去呼吸，或者在家附近和朋友聊天。

　　如果你心情不好，试着做你喜欢做的事。例如，打扮一下，去购物，看电影，听歌曲，看书等等。必要时，应及时寻求专业帮助、药物或心理治疗和咨询。

　　大多数女性在分娩后的抑郁倾向是一种生理现象，这是由激素水平下降引起的，大多数女性可以自行恢复。然而，如果我们不注意情绪调节，它很可能成为一种顽疾。我希望每个人都能更多地关心产后妇女，让产后抑郁症患者尽快摆脱痛苦。