在做试管婴儿之前，夫妻双方在生活、精神和运动这三个方面的调理是非常关键的。

生活调理

(1)试管前男同胞想补什么？

男同胞加班，娱乐较多，饮食也可能失衡，抽烟喝酒的情况也很多，对生育能力的影响不小，一定要注意早期调理：

①尽量避免烟酒。两者都会影响精子的数量和质量，长期饮酒甚至会影响丁丁的勃起，还会消耗体内的叶酸；

②多吃三文鱼和沙丁鱼DHA的食物。DHA与鸡蛋的生理功能密切相关；一般来说，它的含量会影响精子的活力和形状，甚至影响精子尾巴的灵活性，影响精子和卵子的结合；

③多吃叶酸和锌，有助于提高精子活力。富含锌的食物有：牡蛎、牡蛎、牛肉、猪肝、芝麻、核桃、坚果等；

对于精子畸形率较高的男性同胞，特别建议多吃坚果，补充多种维生素，以降低精子畸形率。

在做试管婴儿之前，夫妻双方应该如何调节身体？

(2)女同胞在试管前应该补什么？

女同胞注意以下几点：

①根据身体状况饮用蛋白粉，多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，提高鸡蛋质量；

②服用叶酸、维生素E，能提高鸡蛋质量；

③如果你在高龄准备怀孕，或者卵巢功能差(FSH高于9)，可每天适量服用DHEA(具体用法、用量，服用前咨询医生意见，不建议pcos女性服用多囊卵巢综合征)，可改善卵巢功能，延缓卵巢早衰。

精神调理

①尽量保持愉快的心情，让自己活得更轻松；

②学习方法，提高工作效率，减轻工作带来的精神压力；

③夫妻双方要体谅对方，互相帮助。

运动调理

新的研究发现，久坐不动的人容易导致不孕。

①夫妻应多参加户外有氧运动，增强免疫能力，增强体质，预防感冒等小病。

②建议每周至少做两到三次有氧运动，夫妻可选择饭后散步、有氧慢跑等。