妊娠晚期,孕妇的身体会分泌松弛素,这种松弛素会导致骨盆之间的骨骼连接出现问题,骨盆韧带和脆骨变得松弛,从而使骨盆骨骼移动,从而引起骨盆疼痛.那么,如何缓解妊娠晚期的骨盆疼痛呢?

第一,缓解孕晚期骨盆疼痛的方法

推荐侧卧起身

孕妇不宜长时间站立.躺在床上时,建议先转向左侧或右侧,然后用上肢支撑起床,以减轻腰椎的压力..

选对鞋子

柔软、有弹性、大小适中的鞋子或鞋垫可以有效支撑足弓,有助于缓解脚部疲劳.孕妇应避免穿拖鞋、凉鞋或硬皮鞋、高跟鞋等.容易脱落,以防止脚部不适、孕期不小心摔倒等..

同时要注意站立姿势,双腿微分,挺胸站立,也可以避免耻骨联合分离引起的骨盆疼痛..

饮食合理,注意营养

因为孕期营养消耗大,钙需求增加,补充足够的钙,可以缓解或预防缺钙引起的骨质疏松,从而减轻孕期骨盆疼痛..

怀孕初期,建议每天摄入800毫克钙,每天多吃富含钙的食物,如牛奶、鱼干等,平时多晒晒太阳.怀孕中期后,孕妇应每天补充1000毫克钙.建议在医生的指导下,在怀孕20周后补充钙片和维生素D补充剂..

正确使用托腹带

怀孕妇女一般从28-32周开始,可以在医生的指导下使用腹带,防止自身操作不当,造成腹部压力不良后果..

经护理后,孕妇盆骨疼痛症状持续不缓或加重,应及时就医,按医嘱治疗..

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