三孩政策在我国的实施，让更多的高龄女性加入到备孕队伍中来，但是女性的卵子质量会随着年龄的增长而下降，那么对于高龄女性来说，不吃药该如何提高卵子质量呢？

高龄女性不吃药如何提高卵子质量？

1、多吃维持卵巢的食物: 女性通常可以多吃一些能促进卵泡发育的食物，如豆类、谷类非常适合，可以保护女性卵巢，促进卵泡发育，提高卵子质量；

2，适度运动: 长时间坐着会影响子宫内的血液循环，增加女性患妇科疾病的风险，从而影响卵子的质量。加强体育锻炼、慢跑、游泳、瑜伽等都有利于血液循环，从而提高卵子的质量；

3，改善生活环境: 如果女性长期处于有毒气体或辐射环境中，会影响女性卵子的发育，导致卵子质量下降。因此，建议女性不要长时间处于恶劣的环境中；

4、妇科疾病的治疗: 女性患妇科疾病也会影响卵巢功能，导致卵子质量下降，所以要及时治疗妇科疾病，提高卵子质量；

5.养成良好的生活习惯: 不良的生活习惯，经常熬夜，缺乏休息时间会影响卵子的活力。因此，我们必须养成早睡早起的好习惯，以确保充足的睡眠时间；

6、月经期间避免发生性行为: 女性在月经期间应避免发生性行为，否则也会降低卵子的质量，还会导致女性患上各种妇科疾病，危害身体健康；

7、少吃止痛药: 有专家说，服用止痛药可以降低体内卵子的活性，所以建议女性朋友少吃止痛药；

8、月经期间多补充铁质: 铁质可以为卵子提供充足的营养，从而促进卵子的生长发育。女性在月经期间会带走很多铁，所以在月经期间多补贴也可以提高卵子的质量；

9.适量饮用红酒: 红酒中的多酚可以增加女性卵子的活力，因此女性可以适量饮用红酒，以提高卵子的品质；

10、饮食习惯: 为避免刺激女性卵巢，从而影响卵子质量，女性应戒烟戒酒，避免暴饮暴食，保持营养均衡。

11.做好避孕工作: 如果没有怀孕计划，必须在同房期间采取避孕措施，避免意外怀孕。堕胎。因为人工流产对女性的卵巢和卵子非常有害；

12.调节情绪: 如果女性长期处于紧张和焦虑的状态，会影响体内激素的分泌，进而影响卵子的质量。所以女人应该这么做。调整你的情绪。适当的松弛压力可以提高卵子的质量。

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